Af Dicte Susse Larsen, Intermezzo

Utroskab i parforhold: Årsager, reaktioner og håndtering

Undersøgelser viser, at 30-50% af mennesker oplever utroskab i deres parforhold, og mange forhold bryder sammen, fordi bedraget føles for stort til at tilgive. Dog har også par, der elsker hinanden og ønsker at blive sammen, affærer. Utroskab er derfor ikke nødvendigvis et tegn på, at forholdet er dårligt, men kan ofte handle mere om den utro persons egne behov end om partnerens fejl.

Utroskab er en af de mest udfordrende oplevelser i et parforhold. Det er et dybt svigt, der bringer mange ubesvarede spørgsmål og sårbare følelser op. For mange føles hele deres virkelighed vendt på hovedet, og det kan være en af de mest stressende kriser, man kan gennemgå.

Hvorfor opstår utroskab i parforhold?

Utroskab er sjældent en pludselig handling. Ofte bunder det i uopfyldte behov, enten i parforholdet eller hos den utro selv. I vores hurtige og præstationsorienterede samfund kan vi miste forbindelsen til egne behov og overskride grænser, uden at være opmærksomme på konsekvenserne.

Den spontane utroskab opstår ofte, når en person føler sig overset eller undervurderet og finder opmærksomhed og værdsættelse hos en anden. Denne dynamik kan ramme selv stærke par, hvis de ikke er opmærksomme på at pleje forholdet og hinandens følelser.

Reaktioner på utroskab i parforhold

Efter utroskab kan den svigtede partner opleve:

• Angst, uro og ubehag.
• Voldsomme følelsesudbrud og vrede.
• Søvnproblemer, appetitløshed og koncentrationsbesvær.
• Skyld, skam, jalousi og kontroltrang.

Disse reaktioner er normale, men de kræver tid og indsats at bearbejde. En terapiform som EMDR kan hjælpe med at bearbejde fortiden og fokusere på nutiden.

Hvordan kommer man videre efter utroskab i parforhold?

For par, der ønsker at fortsætte forholdet, kan processen være lang og udfordrende:

1. Kommunikation: Den svigtede partner har ofte brug for svar, mens den utro kæmper med skyldfølelse. Etabler faste tidspunkter til at tale om hændelsen, så det ikke fylder hele jeres hverdag.
2. Tilgivelse: At tilgive er ikke at acceptere utroskab, men at vælge at arbejde for forholdet. Det tager tid og kræver ægte vilje fra begge parter.
3. Søg hjælp: Parterapi kan hjælpe jer med at bearbejde følelser og genopbygge tillid.

Forebyggelse af utroskab i parforhold

Utroskab kan forebygges ved at sænke urealistiske forventninger til parforholdet. Det perfekte forhold eksisterer ikke, og det kræver kompromis, vedholdenhed og daglig omsorg at opretholde kærligheden. Prioritér intimitet, kommunikation og støtte i jeres forhold for at undgå at glide fra hinanden.

Genvind tilliden

Tillid er fundamentet i et parforhold, og efter utroskab kan det være vanskeligt at genopbygge. Med hjælp fra en parterapeut kan I finde veje til tilgivelse, forståelse eller en respektfuld afslutning, hvis forholdet ikke kan reddes.

Uanset om I vælger at fortsætte sammen eller skilles, er målet at finde en vej frem, hvor begge parter kan genvinde deres selvværd og føle sig værdsatte.

Book tid til Parterapi